Antes de receber o diagnóstico oficial de Lúpus, meu corpo já começava a mudar — e eu nem imaginava que tudo aquilo estava conectado.
Um dos primeiros sinais? Minhas unhas.
Eu costumava amar fazer manicure e pedicure algumas vezes por mês. Era meu pequeno momento de relaxamento e autocuidado. Mas, aos poucos, percebi minhas unhas ficando extremamente frágeis. Quebravam com facilidade, rachavam ao meio e, às vezes, pareciam finas como papel. Para completar, comecei a lidar com fungos recorrentes nas unhas.
Confusa e frustrada, decidi dar um tempo nas idas ao salão até que minhas unhas pudessem recuperar a força. Experimentei produtos especiais para fortalecimento, mas nada parecia funcionar.
Então, um dia, enquanto fazia algumas pesquisas, me deparei com algo inesperado: problemas nas unhas e nos cabelos são comuns entre pessoas com Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES).
Não fiquei nada feliz ao ler isso. Para ser sincera, é exaustivo — descobrir aos poucos um problema após o outro. Justo quando consigo lidar com um sintoma, outro parece surgir em seu lugar. Raramente há um momento de descanso completo.
Eu já sabia que os medicamentos usados para tratar o Lúpus poderiam afetar o crescimento do cabelo. E, de fato, isso aconteceu. Meu cabelo ficou mais fino e parecia ter parado de crescer completamente. Foi então que decidi realmente focar na minha alimentação e nas vitaminas.
Além das vitaminas B12 e D3, adicionei Biotina à minha rotina diária de suplementos. Eu já havia usado Biotina antes com ótimos resultados — meu cabelo crescia rápido, e eu adorava ver aqueles novos fios surgindo no topo da cabeça depois de secar com o secador.
Felizmente, a queda intensa de cabelo parou. Mas ainda não consegui ver muito crescimento novo.
Também é importante mencionar que perdi 18 quilos durante esse período, seguindo uma dieta anti-inflamatória adaptada à minha condição. Isso provavelmente também contribuiu para a queda de cabelo.
Dezesseis meses após meu diagnóstico de lúpus, tanto minhas unhas quanto meu cabelo parecem estar se estabilizando. Não está perfeito — mas é progresso.
Amaria compartilhar com você algumas das dicas que me ajudaram, mas são fundamentais para qualquer pessoa que valorize sua saúde.
1. Prevenir Infecções Fúngicas
As infecções fúngicas irão alterar a aparência das unhas, além dos efeitos do próprio lúpus. Seguir estas dicas pode ajudar a prevenir o desenvolvimento das infecções por essa razão:
- Mantenha suas unhas limpas. Isso fica mais fácil se você as mantiver curtas. Além disso, tente manter as unhas secas, pois o fungo se desenvolve melhor em ambientes úmidos.
- Evite andar descalço em locais públicos, especialmente onde há água ou umidade, pois as infecções fúngicas frequentemente começam nos pés. Um par de chinelos pode proteger suas unhas em piscinas, academias e chuveiros de vestiário.
- Use meias limpas todos os dias e, se possível, calçados de lona, malha ou couro que não apertem demais. Isso ajuda a evitar o acúmulo de suor e mantém suas unhas secas. Sempre deixe os sapatos molhados secarem antes de usá-los novamente.
- Se você desenvolver uma infecção fúngica, trate imediatamente. Converse com seu médico — ele pode recomendar produtos de venda livre ou prescrever tratamentos antifúngicos.
- Higienize cortadores e lixas de unha antes de usá-los e nunca compartilhe cortadores, lixas, toalhas ou sapatos, pois as infecções fúngicas são contagiosas.
2. Alimente-se Bem para Fortalecer Suas Unhas
Se você tem lúpus, uma alimentação adequada pode fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários para fortalecer as unhas. Unhas mais fortes resistem a rachaduras, quebras, descamações e outros problemas. Alguns médicos recomendam uma dieta anti-inflamatória, rica em frutas e vegetais, grãos integrais, proteínas saudáveis e gorduras benéficas.
Evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e reduzir o consumo de sal e açúcar pode ajudar a melhorar a saúde das suas unhas. Esses ingredientes costumam estar presentes em alimentos processados.
Algumas pessoas com lúpus percebem que se sentem melhor ao evitar certos alimentos, como os que contêm glúten ou laticínios. Pode ser necessário experimentar para descobrir o que funciona para você. Se não souber por onde começar, converse com sua equipe de reumatologia. Eles podem encaminhá-lo a um especialista, como um nutricionista, para receber orientações sobre o que comer para melhorar a saúde das suas unhas.
3. Reavalie as Manicures e Pedicures
Manicures e pedicures podem ajudar você a se sentir relaxada e cuidada, o que é importante para lidar melhor com o Lúpus — mas algumas substâncias usadas em salões podem causar problemas nas unhas e outros sintomas da doença. Além disso, se a manicure cortar sua cutícula, você pode ficar com um risco maior de desenvolver uma infecção fúngica ou bacteriana.
Você precisará descobrir o que funciona melhor para você, levando em conta suas unhas e como reage a determinados tipos de manicure. Talvez opte por unhas acrílicas, que não exigem exposição à luz UV, ou por uma manicure básica e hidratante, que evita esmaltes e colas. Se tiver dúvidas sobre o que é seguro, peça orientação ao seu médico.
4. Cuide de Suas Mãos com Carinho e Atenção
Cuidar diariamente das suas mãos pode tornar os problemas nas unhas relacionados ao lúpus menos prováveis.
Comece aplicando hidratante nas unhas e na pele ao redor delas, incluindo as cutículas, toda vez que usar creme nas mãos. Lixar as unhas em vez de cortá-las pode ajudar a evitar cortes e arranhões desnecessários. Você também pode usar luvas ao lavar louça ou limpar a casa, para não expor suas mãos a temperaturas extremas de água ou a produtos químicos agressivos.
Um fortalecedor de unhas pode ajudar a reforçar unhas fracas. “Tudo o que posso fazer é usar um fortalecedor de unhas para evitar que elas se dividam ou lasquem”, escreveu um membro do MyLupusTeam.
5. Converse com um Profissional de Saúde
Se você tiver problemas persistentes nas unhas relacionados ao lúpus e não conseguir controlá-los, procure orientação médica com um dermatologista. Algumas terapias ou tratamentos podem estar disponíveis apenas com receita médica.
Fale com seu médico antes de usar um novo produto, como um fortalecedor de unhas, em unhas danificadas ou sensíveis.
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